DESINTOXICAR E RELAXAR

Dois tratamentos com diferentes temperaturas. Um para desintoxicar o corpo e outro para relaxar.

O tratamento de desintoxicação deve atingir uma temperatura a rondar entre os 60 a 75 graus, durante 10 a 20 minutos, podendo ser feito 2 a 3 vezes por semana. O contraste rápido em água fria ajuda a evitar reações secundárias ao calor causadas pelo uso da sauna. A aplicação de duches frios fecha os poros e diminui a transpiração. Tal acção deve-se à descida da temperatura interna provocada pela acção da água fria. A água fria apresenta ainda o benefício de estimular o sistema nervoso.

1º sessão

1) Banho morno,

2) Sauna de 10 a 20 minutos,

3) Chuveiro frio (30 a 60 segundos) alternando com a sauna,

4) Repouso de 15 a 30 minutos no deitado.

2ª sessão

1) Banho morno,

2) Sauna de 10 a 20 minutos,

3) Chuveiro frio (30 a 60 segundos) alternando com a sauna,

4) Repouso de 15 a 30 minutos,

5) Duche escocês,

6) Repouso de 15 minutos com as pernas elevadas.

O tratamento de relaxamento, com temperatura cerca dos 50 graus e o calor seco é perfeitamente suportável e sem perigo. O banho, após, pode ser tomado com água morna.

Sequência de cada sessão

1) Banho morno

2) Sauna 10 a 20 minutos,

3) Chuveiro morno (60 segundos),

4) Repouso (20 a 30 minutos),

5) Duche morno (2 minutos),

6) Repouso de 15 minutos com as pernas elevadas.

Conselhos

• Não tome bebidas alcoólicas nem refeições pesadas antes da sauna.

• Comece com um banho de chuveiro.

• Use uma toalha para se sentar.

• Quanto mais baixo é o banco, mais baixa é a temperatura.

• Termine com um banho de chuveiro frio.

Benefícios

• Purifica corpo e mente com calor relaxante e efeitos médicos comprovados;

• Diminui a fadiga, o stress e a tensão nervosa;

• Elimina toxinas e acalma as dores musculares e das articulações;

• Aumenta a energia e activa o sistema imunitário;

• Perda de peso quer pela sudação quer pela perda de calorias. (meia hora de sauna por dia representa um consumo calórico similar a dez quilómetros de corrida);

• Estimula o processo metabólico, circulação sanguínea, e saúde cardiovascular;

• Acelera a cicatrização de feridas;

• Tonifica e limpa a pele;

• Efeitos benéficos no combate a várias doenças.